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Conférence: se régénérer au bureau, oui mais comment?

L’institut Français du Leadership Positif participe à une conférence, jeudi 26 mars, organisée par STEELCASE et le Collectif Performance et Qualité de vie au travail, sur le thème: Se régénérer au bureau,  oui mais comment? 

En présence de Gérard Hermant, Directeur de l’Institut Supérieur de Rééducation Psychomotrice

 Yves le Bihan, Président de l’Institut Français du Leadership Positif

 et Catherine Gall Directrice de la recherche, Workspace Futures

Coacher avec la pleine conscience- Atelier ICF

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Yves Le Bihan anime un atelier de formation (renseignements et inscription ici) au coaching avec la pleine conscience, pour l’ICF (International Coach Federation). Public: les coachs et leurs clients.

La pleine conscience peut-elle nous aider à mieux décider ?

welchen WegDans une série d’études, les chercheurs ont constaté que l’augmentation de la pleine conscience à travers une méditation de la respiration de 15 minutes réduirait notre tendance à ruminer sur les efforts consentis dans le passé (sunk costs)

Dans la première étude, 178 adultes ont rempli des questionnaires en ligne. Ceux qui ont déclaré une plus grande qualité d’attention ( mindfulness: notre capacité à être dans l’instant présent sans jugement) indiquent être moins influencés par les investissements consentis dans le passé dans leurs prises de décisionen savoir plus (en anglais)

Une pratique de pleine conscience peut s’avérer utile pour les Dirigeants dans leur processus de décision souvent difficiles (arbitrage, charge émotionnelle, remord ou regret…)

le Center For Mindfulness (CFM) lance sa communauté virtuelle

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The Center for Mindfulness at UMASS Medical School is happy to announce the start of cfmHOME, a new online community dedicated to supporting mindfulness practitioners, teachers, and researchers. For scientists in particular, a dedicated room of HOME (the “Science Corner”) has been designed for exploring and sharing peer-level, cutting-edge conversation and information about timely topics such as mindfulness in basic scientific research, clinical trials/case studies, public presentation/perception, and applied medical practices.

 

La pleine conscience agirait sur certaines zones de notre cerveau

logo design Selon plusieurs études, la pratique régulière de la pleine conscience mobiliserait notre cortex cingulaire antérieur (associé à notre capacité d’auto régulation et d’enseignements tirés de nos expériences passées) pour développer notre capacité d’attention intentionnelle, notre flexibilité mentale et réduire notre impulsivité. Cette pratique permettrait donc aux Dirigeants d’optimiser leur processus de décision dans des environnements toujours plus incertains et changeant.

lire l’article (en anglais)

L’impact de la pleine conscience sur notre régulation émotionnelle

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Les chercheurs soutiennent que la pratique de la pleine conscience a obtenu des résultats efficaces dans le traitement de l’anxiété, la dépression et d’autres psychopathologies grâce à son impact sur la régulation émotionnelle

http://www.hindawi.com/journals/bmri/aa/670724/

La pleine conscience et internet: une nouvelle recherche surprenante

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http://benthamopen.com/fulltext/pdf/medj/MEDJ-1-66.pdf

Docteur Judson Brewer, nouveau Directeur de Recherche du Center For Mindfulness (Umass)

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http://presentmomentmindfulness.com/2014/08/episode-028-dr-judson-brewer-contemplative-research-at-the-center-for-mindfulness/

http://www.umassmed.edu/cfm/about-us/people/meet-our-research-team/brewer-judson/

Un programme virtuel innovant de pleine conscience au bureau

sourisLe stress au travail est non seulement nocif pour les employés, mais est également coûteux pour les employeurs en termes d’augmentation des dépenses de santé et une diminution de la présence des employés, leur moral et leur performance.  Une intervention basée sur la pleine conscience (MBI) peut avoir un rôle important à jouer dans la lutte contre le stress au travail, mais les programmes MBSR demandent beaucoup de temps et sont souvent difficiles à mettre en œuvre sur le lieu de travail.

Aikins et d’autres chercheurs [cf Journal of Occupational and Environmental Medicine] ont développé un programme de pleine conscience issu de la MBSR sur une plate-forme de classe virtuelle sur le web. L’intervention fait appel à un instructeur, la technologie du webinar et des e-mails, ainsi qu’ un support papier, une pratique de 7 cours virtuels d’une heure, un soutien de 11 heures de pratique à la maison. Les durées des exercices issus de la MBSR étaient raccourcies pour rentrer dans le format d’une heure, il n’y avait pas de journée de retraite, le matériel de travail était donné aux participants

89 employés de Dow Chemical  ont été assignés au hasard soit au groupe d’expérience de la pleine conscience  soit à un groupe contrôle. Les participants au programme MBI ont considérablement amélioré leur attention, leur résilience et leur vigueur physique, émotionnelle et cognitive, ils ont vu une diminution de leur stress perçu par rapport au groupe controle.

Les participants du groupe MBI ont rapporté une diminution significative du nombre de jours où leur stress était élevé, de l’épuisement et de la consommation de fast-food, ainsi qu’une augmentations de consommation de fruits et légumes.

87 % des participants ont jugé le programme «satisfaisant», et le taux d’abandon était seulement de 5%. Les améliorations se sont produites en dépit de circonstances de travail stressantes, y compris un vaste plan de licenciements et la fermeture d’une usine locale. Une analyse coûts-avantages a montré des économies possibles pouvant atteindre  22 580$ par an et par employé en raison de la baisse de l’épuisement professionnel.

A tester pour, en particulier, les populations itinérantes (commerciaux) ou les sites loins du siège social…

source: https://goamra.org/web-based-mbi-combats-work-stress-burnout/

 

 

Christophe André explique les liens entre Psychologie Positive et méditation en pleine conscience

http://christopheandre.com/WP/ressources/meditation/PC_et_PP_PsychoMedia_2013.pdf